圖文：黃郁芩醫師

許多人都不知道，牙齦不舒服，不只是嘴巴的事！如果牙齦長期發炎，細菌可能順著血液影響全身，甚至增加心臟病、糖尿病的風險。除了每天乖乖用牙刷和牙線，其實透過「吃」，也能幫牙齦加分喔！

• 🍍 鳳梨：富含「鳳梨蛋白酶」，能幫助身體對抗發炎反應，舒緩牙齦的腫脹不適。
• 🍒 櫻桃：含有天然的抗氧化與抗發炎成分，能幫助降低口腔內的發炎因子。
• 🧄 大蒜：雖然吃完味道重，但其中的「大蒜素」是天然的抗菌、抗真菌幫手，能抑制導致牙周疾病的壞菌！
• 🥛 乳製品（優格、牛奶、起司）：豐富的鈣質與酪蛋白，能強健牙齒骨骼，乳製品中的益生菌也能幫助維持口腔菌叢平衡。
• 🍎 蘋果醋：適量食用能幫助調節口腔酸鹼度。但記得！因為它帶酸性，喝完要記得漱口，才不會反而傷害牙釉質喔！
• 🥥 椰子油：富含月桂酸，具有很棒的抗菌特質。在歐美流行的「油拔法（Oil Pulling）」就是用它來減少牙菌斑與細菌。
• 🫚 生薑：天然的抗發炎聖品！其中的薑辣素可以幫助減少引起牙齦發炎的細菌，減緩腫痛的難受感。

⚠️ 黃醫師溫馨小提醒

雖然這些食物對牙齦很好，但它們都是「輔助」角色！如果已經有牙周病、牙齦流血不止，千萬不能只靠吃大蒜或喝椰子油喔！每天正確使用牙刷 + 牙線，並定期找黃醫師報到檢查，才是顧好一口好牙的根本之道！