圖 / 文：黃郁芩醫師
什麼是8020 運動？
簡單來說，就是當我們活到 80 歲時，嘴裡仍然保有 20 顆以上的真牙！這項運動的終極目標，是讓每個人到了高齡，依舊能自在地享受美食、維持良好的生活品質，真正實現「樂活長壽」。
“8020運動”的沿革
日本是全球知名的長壽國家。然而，「活得久」之外，更要問：「年老之後，我們能舒適愉快地享受生活嗎？」
早在 1988 年（昭和63年），日本愛知縣便率先針對高齡化社會提出了這個構想，隨後日本政府也在全國大力推廣。因為他們深知，擁有一口好牙，是維持銀髮族活力的基石。
如何達成8020
為了能夠在80歲仍保有20顆以上的牙齒，在日常生活中有許多因素都需要考慮進去。日本愛知大學齒學部與愛知縣牙醫師公會共同對達成8020 成功者的問券調查結果，得到以下的結論：
1️⃣ 黃金期及早治療： 20~40 歲時，牙齒一有小狀況就該儘早處理，絕不拖延。
2️⃣ 有固定的家庭牙醫： 建立長期信任的牙醫夥伴，定期回診檢查。
3️⃣ 管住嘴少吃零食： 減少正餐以外的間食，降低口腔長期處於酸性環境的機率。
4️⃣ 守護靈魂「6歲牙」： 第一大臼齒（大約6歲長出）是咬合的中流砥柱，必須保持健康。
5️⃣ 童年習慣是關鍵： 孩童時期，父母若能嚴格監督刷牙與口腔照顧，會影響一輩子。
從上述的調查可見，定期讓牙醫師檢查牙齒，儘早治療是很重要的。並且養成正確的飲食習慣，不吃零食也是希望大家可以配合的。
日本愛知縣牙科醫學會從平成元年開始，由會員醫師檢查，針對80歲以上仍保有20 顆以上牙齒的人士，在每年的11月頒發紀念獎章。
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合計人数 |
男性 |
女性 | |
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平成元年(西元1989年) |
241 |
145 |
96 |
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平成2年(西元1990年) |
243 |
151 |
92 |
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平成3年(西元1991年) |
283 |
169 |
114 |
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平成4年(西元1992年) |
330 |
176 |
154 |
|
平成5年(西元1993年) |
357 |
201 |
156 |
|
平成6年(西元1994年) |
426 |
217 |
209 |
|
平成7年(西元1995年) |
524 |
297 |
227 |
|
平成8年(西元1996年) |
556 |
288 |
268 |
|
平成9年(西元1997年) |
526 |
259 |
267 |
|
平成10年(西元1998年) |
595 |
287 |
308 |
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平成11年(西元1999年) |
681 |
307 |
374 |
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平成12年(西元2000年) |
920 |
435 |
485 |
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平成13年(西元2001年) |
990 |
402 |
588 |
從圖表可以看出，經由學會的推動，每年有越來越多的人達成8020！
希望台灣的每個人也能夠在黃醫師的努力以及大家的加油之下 ，朝向8020的人生目標邁進！
引用的日文原文：
8020運動”とは
人生80年時代にふさわしく、「80歳で20本以上の歯を保ち、豊かな食生活を楽しんでいただき、活力ある高齢時代を築いていただく」目的を表したものです。
“8020運動”の沿革
わが国の平均寿命は、世界的にも高水準で、「老後をいかに快適に過ごすか」が検討されていました。昭和63年、県の衛生対策審議会・歯科保健対策専門部会において、高齢化社会に対する成人の歯科保健目標として「8020キャンペーン」の実施が決まり、平成元年から全国に先駆けて「8020運動」が始まりました。平成4年には厚生省もこの運動を本格的に取り上げ、全国的に展開されるようになりました。
8020を達成するために
80歳で20本以上の歯を保つためには、日常生活における色々な因子が関係すると考えられます。本会では愛知学院大学歯学部の協力で、８０２０の達成者を対象に疫学調査を行い、次のような結果を得ました。
１）20歳～40歳代で早めに歯の治療を受けていた。
２）かかりつけの歯科医がいた。
３）間食が少ない傾向にあった。
４）第一大臼歯（6歳臼歯）が比較的健康に保持されていた。
５）子供のころ、両親から厳しくしつけられていた。
これらの結果から、かかりつけ歯科医での早めの治療の大切さ、そして間食をあまりとらない、規則正しい食生活の重要さがお分かりいただけると思います。
8020表彰について
本会では平成元年から、会員より健診の結果推薦があった80歳以上で20本以上の歯を保っている方を、毎年11月に行われる「愛知歯科保健大会」において、表彰ならびに記念品の授与を行っています。
以上の方が、毎年11月に行われる愛知歯科保健大会で8020運動（ハチマルニイマル運動）の達成者として表彰されました。
黃郁芩醫師 Orthodontics 