圖 / 文：黃郁芩醫師

什麼是8020 運動？

簡單來說，就是當我們活到 80 歲時，嘴裡仍然保有 20 顆以上的真牙！這項運動的終極目標，是讓每個人到了高齡，依舊能自在地享受美食、維持良好的生活品質，真正實現「樂活長壽」。

“8020運動”的沿革

日本是全球知名的長壽國家。然而，「活得久」之外，更要問：「年老之後，我們能舒適愉快地享受生活嗎？」
早在 1988 年（昭和63年），日本愛知縣便率先針對高齡化社會提出了這個構想，隨後日本政府也在全國大力推廣。因為他們深知，擁有一口好牙，是維持銀髮族活力的基石。

如何達成8020

為了能夠在80歲仍保有20顆以上的牙齒，在日常生活中有許多因素都需要考慮進去。日本愛知大學齒學部與愛知縣牙醫師公會共同對達成8020 成功者的問券調查結果，得到以下的結論：

1️⃣ 黃金期及早治療： 20~40 歲時，牙齒一有小狀況就該儘早處理，絕不拖延。

2️⃣ 有固定的家庭牙醫： 建立長期信任的牙醫夥伴，定期回診檢查。

3️⃣ 管住嘴少吃零食： 減少正餐以外的間食，降低口腔長期處於酸性環境的機率。

4️⃣ 守護靈魂「6歲牙」： 第一大臼齒（大約6歲長出）是咬合的中流砥柱，必須保持健康。

5️⃣ 童年習慣是關鍵： 孩童時期，父母若能嚴格監督刷牙與口腔照顧，會影響一輩子。

從上述的調查可見，定期讓牙醫師檢查牙齒，儘早治療是很重要的。並且養成正確的飲食習慣，不吃零食也是希望大家可以配合的。

預防蛀牙及牙周病，用吃的！

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