文：黃郁芩醫師

聽到這句話，你是不是也懷疑自己看錯了？從小到大，我們不是都習慣把滿嘴的牙膏泡泡漱得一乾二淨嗎？

就有人問黃醫師，「那我刷完牙，到底要不要用清水漱口呢？」

新聞中的牙醫建議，若是你用含氟濃度至少1000ppm的牙膏潔牙後，可以不漱口，這樣可以增加齲齒預防效果。其實，這背後有強大的科學根據！牙膏裡最重要的防蛀功臣就是「氟化物」。如果刷完牙立刻用大量清水咕嚕咕嚕地狂漱口，反而會把好不容易黏在牙齒表面、準備對抗細菌的保護層（氟）給通通沖進馬桶裡了！

國際間（像是英國NHS）近年都大力推廣：刷完牙後，其實只要把嘴裡「多餘的泡沫吐乾淨」就好，不需要再用清水大口漱口！這樣才能讓氟化物有時間留在牙齒上，當牙齒的「隱形防護罩」。不過，也有牙醫提到，如果刷牙後，沒有把泡泡漱乾淨，敏感性肌膚的嘴巴周圍，都會過敏不舒服！

💡 黃醫師診間敲黑板：大家最想問的 3 個心魔

Q1：可是不漱口，把牙膏吞下去沒關係嗎？

黃醫師： 只要你的牙膏用量正確（大人每次只需「一顆豌豆」大小），把多餘泡沫吐掉後，殘留的微量牙膏隨唾液吞下，對人體是安全的喔！

Q2：嘴巴黏黏的、都是牙膏味，我真的不能接受怎麼辦？

黃醫師： 如果心理關卡過不去，折衷辦法是：「只用一小口水（約10ml），輕輕漱一次就吐掉」。這樣既能保持清爽，又能留下最多氟化物！

Q3：所有人都不用漱口嗎？

黃醫師：容易蛀牙的人、正在做齒顎矯正的朋友，非常強烈建議嘗試這個方法！

學齡前、還不會吞嚥的幼童，還是要由家長協助刷牙並漱口，避免吞入過多氟化物喔。

黃醫師自己覺得重點是牙膏的成份，小 baby 可用的牙膏相對比較溫和，甚至有標示可食用的，也許就可以像新聞中提到的不用漱口。如果還是有習慣漱口也想保護牙齒的話，不如另外再買含氟的保護膠，刷完牙、漱口完後再塗上，就可以像幫牙齒敷上面膜一樣，保護你的牙齒囉！